７月から続けているオムロンの「かんたん朝晩ダイエット」の４ヶ月目ですが、今回も 目標未達でした。
目標 -1.9kg に対して、減った量 -0.7kg 。１ヶ月の推移はこんな感じです：
ただ、ヘモグロビンA1c（HbA1c）の値はここ３ヶ月で 7.2 → 6.8 → 6.6 と確実に下がってきていて、「体重は全てを解決する」を実感しています。主治医にも「飲用薬を減らすことが視野に入ってきた」と言われました。
外乱要因はとにかく外食です。外食をいかに減らすかが目標達成のカギのように感じています。今の勤務先はとてもホワイトなのですが一方で飲み会がとても多く、これからの年末シーズン、いかに言い訳つけて飲み会を避けるかが問題になります。なお来年の正月は喪中ですので、そんなに豪華なおせちは作らない予定です。従ってお正月起因の外乱は少ないのではないかと踏んでいます。
こんな長期で緩やかな体重減少ができるのも、オムロンの体重計とスマホアプリがあってこそです。自意識だけではこんな連続して体重減少はできないです。
スマホアプリの設定で目標を下げることもできるのですが（現状、体重の2%/月）、必ずしも達成できない目標でもないだろうと思いますので、このまま５ヶ月目に突入します。
コメント