7月から続けているオムロンの「かんたん朝晩ダイエット」の3周目(3ヶ月目)ですが、今回は目標未達でした。
目標 -1.9kg に対して、減った量 -0.6kg 。まぁ増えなかっただけマシという言い方もできますが、1ヶ月の推移はこんな感じです:
敗因は中盤の努力の仕方の不味さですね。10/2~10/10まで9日間連続で日々目標を達成していますが、その内容がよろしくありません。上下のストロークが短かったり、日によっては朝⚪︎より夜⚫︎の方が体重が軽かったりします。
これは何が起きているかというと、「水分で体重をコントロールしてしまった」からなんですね。1日の終わりの体重を測る前に水をコップ一杯飲んでしまうと、200g増えます。1日の体重増加を 200~ 500g に抑えなければならない中で、200gの水の存在は大きい。
よって、水を我慢するという方法で目標を達成していたのです。分かってはいましたが日々の目標を達成することが優先になってしまい、目が曇りました。
その後はさらに気候が涼しくなったこともあり、水分の摂取量は増加せず、10/17~20 なんか涼しかったので水を欲しなかったんですよね。
それと、もともと 96kg付近にダイエットの壁があるのも確かなんです。過去何度となく減量に取り組んできて、いつもこのあたりでリバウンドに転じます。
また仕切り直しでリスタートですが、今度こそリバウンドせぬよう、そして「水を充分摂った上で痩せないと意味がない」ことを気に留めておきたいと思います。
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